“Ademen, dat is toch iets wat vanzelf moet gaan? Klopt. Maar door stress, werkdruk en slecht slapen raakt je ademhaling sneller ontregeld dan je denkt. Je lichaam blijft in een soort vluchtstand en dat kan op termijn allerlei klachten geven. Nathalie helpt je stap voor stap om terug te keren naar hoe het ooit was. Echt een aanrader.”
Wat is ademwerk? Ontdek de kracht van bewust ademen
Ademen doen we allemaal, elke dag, zonder erbij na te denken. Maar wat is ademwerk precies? En waarom wordt het door zoveel mensen ervaren als een van de krachtigste tools voor heling, ontspanning en bewustwording?
Ademwerk is het bewust inzetten van verschillende ademhalingstechnieken om je fysieke, mentale en emotionele gezondheid te verbeteren. Zelf ontdekte ik de magie van ademwerk pas echt toen ik in aanraking kwam met ademcoaching en verbonden ademhaling. Sindsdien is het niet meer weg te denken uit mijn leven – en ik gun jou dezelfde ervaring.
Naast de fysieke voordelen werkt ademwerk diep door op mentaal en emotioneel niveau. Bewust ademhalen brengt je terug naar het hier en nu. Het geeft ruimte aan alles wat gevoeld wil worden, zonder oordeel.
Zelf heb ik ervaren hoe ademwerk me hielp bij het loslaten van oude spanningen, het verwerken van verdriet en het vinden van rust in mijn hoofd. In periodes van onrust bracht het me terug naar mijn basis.
Voordelen van ademwerk voor je mentale gezondheid:
Hoe pas je ademwerk toe in je dagelijks leven?
Wat ademwerk zo mooi maakt, is dat het altijd beschikbaar is. Het begint met iets simpels als bewust ademhalen: in door je neus, rustig uit door je mond. Een paar keer per dag even stilstaan bij je adem kan al zoveel verschil maken.
Wil je dieper gaan? Probeer dan technieken zoals:
Of volg een ademcoachingtraject of ademcirkel om de kracht van begeleid ademwerk te ervaren. Je leert niet alleen technieken, maar maakt ook ruimte in jezelf.
Een paar jaar geleden ademde ik vooral hoog en snel. Ik stond constant “aan” en voelde me gespannen. Na opleidingen in lichaamswerk en massage kwam ik uiteindelijk uit bij ademwerk. En dat veranderde alles.
In 2022 volgde ik een Wim Hof-training. De kou gaf me energie, maar ik vond nog niet de rust waar ik naar op zoek was. Dat kwam pas in 2023, toen ik me verdiepte in ademcoaching.
Bij B-Mind leerde ik de zachte Yin-benadering van ademwerk – gericht op ontspanning en herstel. Het bracht me naar een diepere laag van rust dan ik ooit had ervaren. Later dat jaar volgde ik bij Annette Weers een opleiding in verbonden ademhaling – een krachtige Yang-techniek die me hielp om oude spanning los te laten en letterlijk ruimte te maken in mijn lichaam.
Nu combineer ik mijn kennis en ervaring om anderen te begeleiden in hun ademreis. Ik volg nog steeds opleidingen, zoals de Green Belt Vitaliteitscoach, om steeds dieper te kunnen werken. Ademwerk blijft me raken – en ik zie dagelijks wat het voor anderen betekent.
Wat is ademwerk? Voor mij is het thuiskomen. In je lijf, in het moment, in jezelf. Het is geen trucje, maar een diepe reis naar binnen. Of je nu op zoek bent naar meer energie, minder stress, emotionele verwerking of simpelweg een moment voor jezelf – ademwerk heeft je iets te bieden.
Ik hoop dat dit artikel je inspireert om zelf ademwerk te gaan ervaren. Begin klein, adem bewust, en ontdek wat er voor je opent.
Heel veel liefs, Nathalie – Spread the breath!!
luchtiger
Uitsluitend te bezoeken op afspraak!
maaandag tm vrijdag
10.00 - 20.00
Bezoekadres:
Essebaan 38
2908LK Capelle a/d Ijssel
Betaling cash of met een tikkie